article image

Värske marjamüsli ehk magustoit hommikusöögiks!

22-07-2015   OM Kokaraamat
facebook

Öeldakse, et magustoiduga hommikut alustada ei ole tervislik. Pole tõsi, kui see magustoit ise on tervislik. Just praegu annab loodus meile kõik võimalused, et süüa hommikuti lihtsalt ja kiirelt valmivat magustoitu, mis võiks asendada laste harjumuspärased ülesuhkrustatud hommikuhelbed piimaga.

 

Vaja läheb: 

suur pihutäis marju koduaiast või metsast ( mina kasutasin aed- ja metsmaasikaid)
1 banaan
võid lisada ka pirni, õuna, mangot, mis toovad värske magusa maitse
150ml maitsestamata jogurtit
1spl mett ( soovi korral)
1tl kaneeli
3 spl tervislikku naturaalset müslit. Kui sul seda pole, rösti kaerahelbed mee ja kookosõliga ning lisa kõiksugu seemneid ja pähkleid, mis kodust leiad. Võid ka mitme päeva varu ette valmis teha, et nt lapsed saaksid sinu puudumisel ise hommikuse magustoidu kokku panna.

 

Pese ja lõigu marjad ja puuviljad tükkideks, lisa müsli ja kaneel ning ujuta see üle maitsestamata jogurtiga. Kui tunned, et magustoit pole piisavalt magus, siis võid eelnevalt lisada jogurtile 1spl vedelat mett. PS! Kui plaanid suhkrustunud mett ise vedelaks soojendada, siis ära tee seda üle 45C, nii kaotab mesi oma väärt omadusi.

 

Head maiustamist!